La formazione di una corretta postura nei bambini dipende in larga misura dall'ambiente. Nel loro ruolo di genitori, ma anche dei dipendenti in età prescolare e delle istituzioni scolastiche è seguire la corretta posizione dei bambini in posizione eretta, seduta e camminare, e utilizzare gli esercizi educativi, principalmente, i muscoli della schiena, delle gambe e dell'addome. E ' necessario che il bambino ha sviluppato naturale muscolare.
Sulla colonna vertebrale e le sue modifiche
La colonna vertebrale (colonna vertebrale) è la parte principale scheletro assiale dell'uomo ed è composto da 33-34 vertebre, che sono collegati tra di loro da legamenti e articolazioni.
Nel grembo materno per bambini spina dorsale sembra uniforme arco. Quando viene al mondo un bambino, la sua spina dorsale raddrizzata e diventa quasi una linea retta. Dal momento della nascita comincia a formarsi la postura. Se si dispone di abilità di tenuta della testa in posizione sollevata, in regione cervicale della colonna vertebrale del bambino gradualmente si verifica flessione in avanti, così chiamata lordosi cervicale. Se il tempo è venuto quando il bambino è già in grado di sedersi, toracica colonna vertebrale è anche la forma curva, solo invertito indietro (cifosi). E se il bambino comincia a camminare, nella zona lombare, con il tempo si forma curva con un rigonfiamento, che si affaccia in avanti. Questa è la lordosi lombare. Ecco perché è importante seguire ulteriori corretta formazione dei bambini postura.
Circa la postura e le sue violazioni
La postura è chiamato la capacità dell'uomo di mantenere il corpo in una varietà di posizioni. E ' giusto e sbagliato.
La postura è considerato corretto, se proprio agio isolato di una persona, stare in un ambiente familiare per lui posa, non rende inutili attivi tensioni e mantiene la testa e il corpo dritto. Inoltre, ha una facile camminata, un po ' cadenti e riservato indietro le spalle, rivolta in avanti il petto, assetto pancia e gambe, diretti in ginocchio.
Quando errata postura persona non in grado di mantenere correttamente il vostro corpo, quindi, come regola generale, vale la pena e si muove su un semi-piegate gambe, abbassando le spalle e la testa, e anche mettendo avanti la pancia. Con questa postura è rotto il normale funzionamento degli organi interni.
Vari disturbi della postura, sia che si tratti di chinarsi, lordosi, cifosi o scoliosi (curvatura laterale della colonna vertebrale) – molto spesso si verificano nei bambini in età prescolastica e scolastica. In sostanza, si tratta di bambini o fisicamente indebolito, o soffre di qualsiasi malattia cronica, o già che soffriva di gravi malattie nell'infanzia.
La prevenzione dei disturbi della postura
Prevenzione di eventuali disturbi legati alla postura, deve essere integrato e basato sui seguenti principi.
Una corretta alimentazione.
Continuamente in evoluzione il corpo del bambino per tutta la crescita ha bisogno di sostanze nutrienti utili. L'alimentazione deve essere completa e diversificata, in quanto da questo dipende, come sarebbe corretto sviluppo di muscoli e ossa.
L'attività motoria.
Sono molto importanti per la salute dei bambini postura esercizio fisico, vari tipi di sport (in particolare, sci e nuoto), la ginnastica, ma anche di turismo, attività all'aperto, etc. tenete presente che se sviluppo fisico non deve incoraggiare il bambino a fare improvvise e veloci carichi.
La corretta modalità di giornata.
Per evitare problemi con la postura è necessario non solo per organizzare la corretta modalità giorno (tempo di percorrenza, il sonno, la veglia, alimentazione, etc.), ma anche rispettare rigorosamente, senza fare eccezioni, ad esempio, durante il fine settimana.
Comodo parco privato.
- La stanza deve avere una qualità di illuminazione. Ulteriori lampada da tavolo deve essere dotata di bambini scrivania.
- L'altezza del tavolo deve adattarsi alla crescita del bambino. Ci sono anche speciali banchi, che sono progettati per la correzione della postura scuola.
- La sedia deve ripetere le curve del corpo. La verità, invece di una sedia ortopedica è possibile porre dietro la schiena a livello lombare cuscino oltre il normale sedia. L'altezza della sedia, in teoria, dovrebbe essere uguale all'altezza del polpaccio. Utilizzare un poggiapiedi, se non arrivano fino al pavimento.
- Il bambino deve essere seduto in modo che la schiena di lui appoggiata allo schienale della sedia, e la testa leggermente china in avanti, e tra il corpo e il tavolo facilmente passa il palmo della costola. Quando si siede non è possibile pulire le gambe sotto di sé, in quanto ciò potrebbe causare la curvatura della colonna vertebrale e interruzione della circolazione del sangue.
- Nella culla deve essere liscio e solido materasso. Con questo tipo di peso del bambino è distribuito in modo uniforme, e il muscolo più si rilassano dopo la posizione verticale del busto per tutto il giorno. Non lasciare che il fatto che il bambino dormiva su una superficie morbida. Questo provoca la formazione di errori di curve della colonna vertebrale durante il sonno. Inoltre, un materasso morbido stimola il riscaldamento dei dischi intervertebrali, in comunicazione con la quale è rotto termo-regolazione. Per quanto riguarda il bambino cuscino, lei deve essere piatta e trovarsi esclusivamente sotto la testa, e non sotto le spalle.
Competente correzione scarpa.
Corretto, preciso e puntuale selezione di scarpe per bambini permette ai genitori di evitare e anche risolvere molti problemi, come funzionale accorciamento di un arto, è sorto a causa di disturbi di postura o compensazione di difetti stop (un piede e piede piatto).
La distribuzione uniforme dei carichi.
Noto che molto spesso è in età scolare, quando nei bambini, c'è una rapida crescita ossea e la massa muscolare, sono, purtroppo, acquistano la curvatura della colonna vertebrale. Questo accade a causa del fatto che a quell'età la colonna vertebrale del bambino non è adatto a carichi pesanti. I genitori devono cercare di non sovraccaricare il bambino quando si indossano loro borsa, zaino o nella valigetta. Ricorda che a norma peso che può sollevare il bambino, pari al 10% del peso corporeo totale.
Lo schienale alla scuola zaino deve essere piana e solida, di larghezza non deve essere superiore alla larghezza delle spalle. Anche la borsa non deve appendere sotto la cintura e cinghie su di esso devono essere morbidi e ampi, regolabile in lunghezza. Inaccettabile per un lungo periodo di tempo indossando le borse pesanti su una spalla, che è particolarmente importante per le ragazze. In questo caso la curvatura della colonna vertebrale per loro può diventare un problema ineludibile.
Per quanto riguarda il corretto trasferimento di pesi, è noto che chinarsi a prendere il peso e aumentare il suo è un enorme carico sulla colonna vertebrale e così non posso fare. Quella giusta sarebbe prima di sedersi con una schiena liscia, poi prendere, stringere al petto, salire e attribuito. E un consiglio ai genitori: anche se non si segue questa regola, insegnare a lui il vostro bambino.
La formazione di una corretta postura
Stimolare la crescita e sviluppare i muscoli del bambino si può tranquillamente iniziare fin dalla sua nascita. Così la loro crescita e il potere saranno a sviluppare più velocemente. Per i neonati di grande aiuto in questo è il massaggio (su prescrizione medica).
Il bambino, all'età di 2-3 mesi si può iniziare a fare esercizi per l'allenamento dei gruppi muscolari, responsabili per la conservazione del corpo nella giusta posizione. Per questo sarà sufficiente con l'aiuto di mani di sollevare il bambino, passando da una posizione «sdraiata» in posizione «up», dopo di che a lungo tenerlo sul peso. In questa posizione i muscoli e le articolazioni del bambino si muovono, che si prepara in questo caso tutti i gruppi muscolari.
Dopo 1,5 anni in forma di gioco con un bambino, è possibile iniziare a fare ginnastica. Insieme si può «tagliare la legna», «gatto» inarcare la schiena, «pompare l'acqua», di camminare secondo la linea tracciata, come sul filo del rasoio, rotolando sul pavimento, svolgerà un percorso ad ostacoli, ecc si Può chiedere al bambino di rappresentare un uccellino: sdraiarsi sulla pancia, «le ali» (di allargare le braccia) e tenere la caviglia del piede.
Postura del bambino si forma prima della pubertà. Per tutto questo tempo, è necessario seguire la sua formazione. Se il bambino è già nato un certo violazione, prima dell'inizio di questo periodo può essere risolto. Il bambino deve consultare il medico regolarmente ortopedico, mentre ha registrato e passare tutti i tipi di trattamento. Questo può essere fisioterapia, nuoto, massaggi, fisioterapia, terapia manuale, così come il trattamento chirurgico (indicazione).
Esercizi utili
Per la formazione di una corretta postura nei bambini, e anche prevenire la violazione nel corso delle lezioni mattutine di ginnastica, esercizio fisico e durante tali minuto in casa e, soprattutto, in età prescolare e di scuola istituzioni è possibile utilizzare una varietà di esercizi utili. Di seguito sono riportati alcuni esempi di tali esercizi.
- Il bambino è in piedi su una gamba sola o va al tronco.
- Tenendo alle spalle il cerchio, il bambino fa i pendii a lato.
- Tenendo in mano un bastone, il bambino acquatta, in piedi sulla punta dei piedi.
- Liberarsi le mani, il bambino fa i pendii fa.
- Mettendo le gambe a pezzi e tenendo in mano un bastone, il bambino, прогнувшись, fa si inclina in avanti.
- Il bambino solleva le gambe verso l'alto, sdraiato sulla schiena.
- Il bambino striscia a quattro zampe.
- Bambino, mantenendo una postura corretta, cammina tenendo alcun carico sulla testa.
- Le mani verso il basso il bambino in possesso di un bastone dietro le punte e solleva le braccia verso l'alto, ponendo le basi per un bastone dietro la schiena, dopo di che alterna pendenze a sinistra e a destra.
- Utilizzando la barra orizzontale o svedese muro, bambino, duro stringendo le mani traversa, flette le gambe ad angolo retto e si trova in quella posizione per alcuni secondi.
- Quando si è nella posizione di «a piedi uniti, le braccia», il bambino attribuisce la gamba destra indietro e alza le mani in mano e si ferma, dopo di che si ripete l'esercizio con la gamba sinistra.
- Sdraiato sulla schiena, il bambino con i piedi «pedali della bicicletta» o raffigura la «forbice».
- Sdraiato sulla pancia, il bambino alza le ginocchia piegate le gambe, piega le caviglie con le mani e comincia a muoversi, come una barca sulle onde.
- In piedi davanti allo specchio, il bambino, alternando, prima viola, poi corregge la postura.
- Il bambino diventa il muro di cinque punti (nuca, pale, glutei, polpacci e tallone). Questi punti sono le curve del nostro corpo verso l'esterno e nella norma devono entrare in contatto con la parete. Dopo di che si esegue una serie di movimenti, ad esempio, squat o di allevamento, i piedi e le mani in mano, tendendo i muscoli in media per 5 secondi.
Conclusione
Cari genitori, di ricordare e di parlare al bambino «stai dritto» naturalmente, è necessario, ma non è ancora abbastanza. Iniziare a preoccuparsi per la salute dei loro bambini ancora «da bambini» e assicuratevi di prendere il tempo per praticare con loro. Un momento importante nella formazione di una corretta postura del bambino è l'esempio personale. Eseguire esercizi insieme con il bambino, tenere la schiena dritta e rimanere in buona salute!