La postura corretta è garanzia di buona salute. Purtroppo, le persone non nascono già formato postura. Su questo bisogna lavorare. E proprio in età prescolare è meglio iniziare inculcare abitudini corrette e insegnare ai bambini a uno stile di vita sano.
È sempre un piacere guardare un uomo dritto, spalle, schiena dritta e facile andatura. Queste persone sono più sicuri di se stessi. E viceversa. E ' triste vedere un passante, con la schiena piegata. E questo è solo fattori esterni. Postura scorretta porta a complicazioni degli organi interni. Rotto il lavoro respiratorio e del sistema nervoso centrale, si riduce la capacità polmonare e appare mancanza di respiro. Quindi è molto importante fin dall'infanzia prestare attenzione alla formazione di postura.
Postura: concetti di base
La postura è un familiare di posa, in cui la schiena di un uomo si trova in posizione verticale. Nei primi anni di vita i bambini si formano le curve naturali della colonna vertebrale. A quel tempo, quando il bambino va a scuola queste curve sono definiti in modo più chiaro. Stesso la colonna vertebrale comincia a formarsi nel processo di sviluppo e di crescita del bambino.
Segni di una corretta postura:
- la clavicola si trovano su un unico livello;
- se si guarda dietro le scapole e le spalle sono disposti simmetricamente;
- la testa, le cosce e il tronco sulla stessa linea;
- addome retratto;
- le gambe hanno la stessa lunghezza.
La scoliosi
Per capire se ci sono violazioni del bambino, è necessario mettere direttamente. Se le pale altamente agiscono, e la testa e le spalle sono inclinate in avanti, il tempo di prendere le misure.
I tipi di postura scorretta:
- slouch;
- schiena piatta;
- pianamente concava schiena;
- rotonda girare;
- rotondo schiena concava;
- una cattiva postura.
Uno dei più comuni disturbi nei bambini è chinarsi. I bambini non possono controllare se stessi, quindi durante la lettura o giochi per computer, la schiena si rilassa e arrotondato, le spalle scendono in avanti. Questo porta ad una veranda. Se il tempo non agire, crescere gobba, cuore e polmoni smettono di funzionare normalmente.
Difetti di forma rotonda o rotondo concava schiena nascono ancora in tenera età. Sviluppare alzarsi, camminare e sedersi bambino deve a suo tempo. È proprio in questa età può cominciare a formare un difetto. Essa è caratterizzata da spalle, forte flessione nella colonna vertebrale e inclinata in avanti la testa.
Nei bambini, ritardo nello sviluppo o, al contrario, rapida crescita, può essere piana o a piano concava schiena. I bambini si stancano in fretta, male far fronte con una varietà di carichi di lavoro, si lamentano di mal di testa. Di solito, questa è una violazione di postura porta allo sviluppo della scoliosi.
Male la schiena si osserva nei bambini in età prescolare. Questo è il primo sintomo in caso di violazione di postura. Questo problema si verifica quando il bambino si muove poco, non particolarmente sviluppata muscolatura, in sovrappeso, troppo a lungo si siede al tavolo.
Tre gradi di postura scorretta
- La prima: piccoli cambiamenti in violazione di postura. Facilmente risolti con l'aiuto di sforzo di volontà. Si trova soprattutto nei bambini in età prescolare.
- La seconda: segni di curvatura postura diventa più grande. Alcuni sforzi per raddrizzare la colonna vertebrale non è sufficiente. Se prendere il bambino per la cavità ascellare e sollevare, violazione vengono risolti. La postura può essere corretta mediante una speciale benessere di educazione fisica.
- Terzo: quando già postura scorretta sono difficili da curare.
I fattori che influenzano la postura dei bambini
- Una corretta alimentazione. Necessariamente nella dieta, è necessario includere gli alimenti che contengono le vitamine C e D. Questo è il salmone, sgombro, latte, uova, ribes, agrumi e legumi.
- La mancanza o la mancanza di esercizio fisico. Per mantenere la postura nella forma desiderata, è necessaria una buona preparazione fisica.
- Correttamente selezionati e pesanti zaini. Meglio, se il peso dello zaino non sarà più di 2 kg. Quindi vale ancora la pena di guardare, che il bambino porta con sé. Scegliere le giuste zaini con ortopedica schienale e confortevoli spalline larghe.
- Errata postura. È necessario seguire gli alunni durante l'esecuzione di lavori domestici, quando sono a lungo seduti al tavolo e soprattutto per il computer. Periodicamente chiedere a lui circa la corretta postura. Assicurarsi di fare piccole pause tra i lunghi termini di seduta.
- Lo stato psicologico. La critica costante, la mancanza di comprensione da parte dei genitori non aumentare l'autostima nei bambini. Insicure i bambini più cava. Quindi per un bambino è molto importante la preoccupazione parentale e supporto.
- Modalità di lavoro e di riposo. È importante rispettare le proporzioni tra queste occupazioni. Molti genitori cercano di ciò che è necessario per il bambino ha frequentato una pluralità di sezioni ed è stato costantemente impegnato. I bambini hanno bisogno di esercizio fisico. Ma hanno anche bisogno e relax
- La forma del piede. Violazione del piede sicuramente porterà a cambiamenti della colonna vertebrale. Pertanto, è necessario controllare regolarmente il piede per piede piatto.
Test: come determinare se vi è una postura scorretta
Per fare questo basta. Mettere il bambino verso il muro in modo che la testa, le spalle, i glutei e talloni erano attaccate alla superficie laterale. Se la postura è corretta, una tale postura non causerà alcun disagio. In caso di violazione, il bambino è abbastanza difficile sarà far fronte a tale richiesta. E ancor di più allontanarsi dal muro e rimanere in questa posizione per qualche tempo.
Formiamo una corretta postura nei bambini
- Tutto inizia con la nascita. Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione per lo sviluppo del tuo bambino in tenera età. È il bambino più facile formare abitudini corrette e abituare il bambino ad un sano stile di vita.
- Costante attività motoria. Con piccole anni abituare il bambino all'esercizio fisico. Questo può essere lo sci, il ciclismo, il pattinaggio su ghiaccio e pattini a rotelle. Gioca con lui in giochi all'aperto: badminton, pallavolo, calcio.
- Il rifiuto da errate posture. Quando i bambini sono piccoli, è difficile da controllare. Essi non danno molta importanza a come si siedono, in quale posizione guardano la tv o il pranzo. E in questi momenti è molto importante il controllo parentale.
- Totale preparazione fisica. Per il bambino fin dall'infanzia si è formata la corretta postura, grande importanza hanno la tempra e gli esercizi che migliorano il tono generale dell'organismo. Il nuoto è un sonno sano e aiutano a ripristinare il sistema nervoso.
- Verifica il piede piatto. La selezione corretta e confortevole scarpa aiuterà il bambino a mantenere una postura corretta durante il movimento.
- Letto bambino deve essere solido, meglio con materasso ortopedico.
- Esercizi che favoriscono una corretta postura — una serie di esercizi per rafforzare i muscoli della schiena, spalle, addominali, per sviluppare la flessibilità, la mobilità articolare, l'esercizio del sistema respiratorio.
Esercizi per una corretta postura
- Lo scarico della colonna vertebrale. Due volte al giorno sdraiati su una superficie solida. Bastano 15 minuti per ogni volta.
- Barra orizzontale. Appendere in uno stato di quiete sulla barra orizzontale. Secondo tempo: in quanto la forza.
- Schiena dritta. Alziamo a muro, saldamente stringendo la testa, glutei e talloni. Allontanandosi dalla parete, ci mettiamo a sedere e in piedi, con la giusta posizione.
- «La rondine». Piedi uniti, le braccia. Sollevando una gamba indietro, le mani alleviamo a mano. Leviamo di mezzo minuto. Poi cambia gamba.
- Camminare per la stanza. Andiamo, alternando diverse opzioni: in punta di piedi, sui talloni, sui bordi esterni stop.
Giochi per la prevenzione di disturbi della postura
- Il gioco con la palla. Mira a rafforzare la spalla della cinghia e di una buona postura. È necessario entrare nel canestro la palla, gettando le sue due mani da dietro la testa.
- Gioco con la corda. Per lo sviluppo di equilibrio e rafforzare i muscoli. Sul pavimento messo la corda e i bambini camminano su di essa, come su una corda tesa. Per questo è necessario cercare di andare con una schiena liscia, le mani manganello in mano.
- Gioco con un giocattolo. Rafforza i muscoli della schiena, aiuta a mantenere l'equilibrio. Il bambino si sporge in avanti, sulla schiena ha messo un peluche. Egli deve portare indosso un luogo specifico. Durante la guida è possibile abbassare la testa e la schiena deve mantenere uniformemente.
Funzione di ripristino
Il processo di riabilitazione dei bambini è abbastanza lunga e si compone di fisica, medica e di assistenza psicologica.
Esercizio terapeutico
Uno dei modi principali per il trattamento di disturbi di postura è considerato esercizio terapeutico (TERAPIA). Si propone di aumentare la resistenza fisica, il rafforzamento del tessuto muscolare, lo sviluppo della coordinazione, la capacità di controllare il suo corpo. Speciale serie di esercizi, tenendo conto dello sviluppo del vostro bambino vi aiuterà a scegliere lo specialista.
Massaggi
Necessario trattamento è il massaggio. E ' indicato in tutti i cambiamenti di postura, mira a rafforzare la massa muscolare, ridurre il dolore e alleviare la tensione. Il giusto tipo di massaggio selezionare lo specialista dopo averla visitata.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy o aqua gymnastics è utile e necessario vista la riabilitazione, che i bambini amano. In acqua esercizi fisici da fare è più facile. Tutti i movimenti sono eseguiti sotto la supervisione di uno specialista. Vengono considerati diversi gradi di disturbi della postura, in modo che il complesso di attività individuale. Il metodo non è terapia. Tuttavia, in combinazione con la ginnastica dà risultati eccellenti.
Климатолечение
In questa forma di trattamento è necessario scegliere il più adatto per il clima giusto per il vostro bambino. Utile effettuare trattamenti all'aperto — aria del bagno, il nuoto, prendere il sole. Quando si sceglie la località è meglio consultare un medico che capisce geografiche climi.
Trattamento fanghi
Pelotherapy — trattamento fanghi, semplice ed efficace nel trattamento della colonna vertebrale. I microrganismi utili, in arrivo nella composizione di medicinali fanghi hanno un effetto rilassante, calmante e analgesici sul corpo. Tuttavia, a causa del fatto che i bambini ancora poco sviluppato l'immunità, ci sono controindicazioni per la terapia. E ' importante seguire le indicazioni del pediatra.
Balneoterapia
Balneoterapia è una composizione di diversi trattamenti per il benessere, in cui viene utilizzato dolce, di mare o acqua salata. Per le violazioni di postura utile una doccia di contrasto. La pressione dell'acqua, la sua composizione, la temperatura — tutto questo insieme rafforza il sistema muscolo-scheletrico, sistema muscolare, favorisce la mobilità articolare.
Hardware fisioterapia
Apparecchi per fisioterapia — si tratta di dispositivi che hanno un medico effetti sul bambino attraverso la corrente elettrica, laser, radiazioni, calore, campo magnetico, etc. Elettroforesi aiuta farmaci più profondo di penetrare attraverso la pelle, eliminando il dolore. In combinazione con altri trattamenti tale terapia aumenta l'efficacia del trattamento.
Conclusione
Un ruolo importante nella nostra vita è la corretta postura. È necessario fin dalla tenera età prestare attenzione all'attività fisica del bambino. Correggere le conseguenze di un'errata educazione è sempre più difficile che insegnare sin dall'infanzia sane abitudini. Prestare attenzione ai più diversi fattori: come seduto, in piedi e si muove il vostro bambino. Aiutalo a crescere di successo e un uomo sano.