Ogni persona almeno una volta nella vita da tempo di mal di schiena. Molto spesso questo sintomo non provoca alcun disturbo e passa da solo. Ma ci sono casi, quando ignorarlo non è così semplice. Il dolore alla schiena a destra può indicare più gravi malattie, piuttosto che normale fisica sovratensione. In ogni caso, per evitare il disastro, è necessario analizzare tutte le possibili cause di mal di schiena, e se necessario, rivolgersi a un medico.
La prima ragione. Una posizione scomoda durante il lavoro
Asimmetrica posizione della colonna vertebrale durante il funzionamento, la tensione di alcuni muscoli a scapito di altri o anche solo troppo lunga «sedentario» modalità – tutto questo può portare a regolare i dolori alla schiena dopo il lavoro.
Una decisione. Per questo non è successo, sedia davanti alla scrivania deve avere abbastanza rigido sedile e schiena diritta. Sedersi su di esso è necessario esattamente, tenendo la schiena dritta, senza piegare le spalle e non inclinando la testa verso il basso. L'altezza del tavolo è scelto in modo che giace su di esso le mani piegare i gomiti a un angolo di 90°. Se portate gli occhiali, non devono per forza piegarsi al tavolo o, al contrario, inclinare la testa all'indietro.
La casa è anche necessario evitare «pericolose» di pose e movimenti goffi. Non lavare nella vasca da bagno, piegato su di lei in tre perdizione: utilizzare bacino, che deve essere non inferiore al livello dei gomiti. Non vale la pena di lavare i pavimenti «a granchio» (piegato) – solo la scopa, e con abbastanza lungo manico. Se non è possibile raggiungere un posto, meglio di inginocchiarsi.
In bagno la pena di fissare al muro la maniglia. Montata sopra la vasca da bagno e accanto al wc, permette di sedersi, alzarsi e uscire dall'acqua senza eccessivo stress sui muscoli della schiena. Allo stesso tempo non darà scivolare sul scivoloso piastrelle o dello smalto.
Quando ti lavi i denti e si lava, non stare sopra il lavandino piegando la schiena. Meglio sedersi su uno sgabello o sollevare il lavandino in bagno lo stesso l'altezza ottimale sotto i gomiti.
La seconda ragione. Schiena stanca da sovraccarichi
Ragionevole dare la schiena un po ' di riposo, quando la stanchezza ancora non si è manifestata in pieno vigore. Anche se la postura è conveniente, i muscoli che si trovano nella stessa posizione e ridotti alla tensione, alla fine metterà pressione sulle terminazioni nervose e causare disagio.
Una decisione. Se l'affaticamento causato da un lungo in piedi o seduta, il resto è prima di tutto in cambio di postura. Il compito di rilassare i muscoli. Per questo è bene sdraiarsi, sollevare le gambe. E se questo non è possibile, tranquillamente camminare cinque-sei minuti.
Il motivo per il terzo. I muscoli della schiena sono indeboliti e con la difficoltà di far fronte con la posizione verticale
I muscoli della schiena bisogno di allenare regolarmente, in modo da supportare la colonna vertebrale senza sforzo, con l'età, quando sedentario stile di vita diventa sempre più difficile.
Una decisione. Il modo più semplice per camminare a piedi. Se da tempo non andavano a piedi, inizia con mezz'ora di troppo non stancarsi. Un aiuto speciale di ginnastica complessi per i muscoli della schiena, yoga, il nuoto non sulla velocità, ma per piacere, aqua-gym. Ma con attrezzature deve essere maneggiato con estrema cautela – possono dare indesiderata forte carico di lavoro.
La ragione è il quarto. Il disagio provoca una scomoda postura di notte durante il sonno
Il letto deve essere comodo, che permette ai muscoli di rilassarsi. Se essi non riposano di notte, mantenendo sempre la stessa curvatura della colonna vertebrale, che hanno dovuto «tenere» di giorno in giorno, il dolore può apparire mattina.
Una decisione. A volte il dolore nella zona lombare della schiena aiuta solo un cuscino o un cuscino – in liquidazione di flessione della colonna vertebrale, che ti fa sforzare i muscoli della schiena, e si riposano per notte. Se il mal di schiena regolarmente, non può fare a meno di un materasso ortopedico – si può allevia il carico con la schiena. E non vale la pena risparmiare, è meglio acquistare un prodotto di una nota azienda, di provata qualità. È possibile e se verificare che il materasso non è falso: mettere su una grande bottiglia di plastica con minerali e sedetevi su una distanza di 30-35 cm da lei. La bottiglia non deve cadere. Ci sono anche anatomiche, assumono la forma del corpo ortopedici. Sono perfettamente scaricano i muscoli, anche se sono molto costosi. Tuttavia, sono progettati non per il sonno, e non molto lungo sdraiata.
La ragione di un quinto. Borse pesanti
Con un brusco o eccessivo carico sulla colonna vertebrale sono affetti prima di tutto i dischi intervertebrali: sono compressi, a volte premendo le radici nervose. Il dolore infernale, e meglio prendere in considerazione una volta che tali esperimenti – non è per voi.
Una decisione. Che solleva dal pavimento la gravità, non è possibile fare questo scatto, con le gambe dritte. Poi tutto il carico cade esattamente sulla parte bassa della schiena. Di fronte a un oggetto pesante sedermi, raddrizzare la schiena e già così, con la schiena dritta, delicatamente «portare il peso». Quando avrai bisogno di piegare verso il basso, le gambe devono essere leggermente piegare le ginocchia. Piegarsi sulle gambe dritte anche pericoloso per la schiena. Ridurre il rischio di speciale elastico in vita, sostenere la parte bassa della schiena. Se non è riuscito a evitare il dolore, dovranno essere trattati abbastanza a lungo: prendere la pillola, antidolorifici, strofinare il punto dolente unguenti. Meglio farlo dopo la visita da un neurologo. Aiuterà e fisioterapia e massaggi – non nei primi giorni di aggravamento, e un po ' più tardi.
La ragione di sesto. La gravidanza e il parto
Nelle donne durante la gravidanza e il parto carico sulla colonna vertebrale aumenta di 2-4 volte. Poi cresciuti bambino saldamente appeso tutto il tempo di mia madre. E a un anno, di solito, è di 12-14 kg. Non c'è da stupirsi che la schiena non regge.
Una decisione. Durante la gravidanza è necessario indossare un bendaggio di supporto, stile che meglio parlare con un esperto. E dopo il parto non deve essere trascurato bende, e a volte la cinghia speciale, che fissa la parte bassa della schiena. Loro, tra l'altro, ben utilizzare per qualsiasi attività fisica. Quando si esegue qualsiasi faccende domestiche, soprattutto con un bambino in braccio, le giovani madri utile assicurare, con l'aiuto di elastici lifting, che sono leggermente tirato indietro le spalle.
Il motivo è la settima. Il dolore alla schiena durante le mestruazioni
La posizione degli organi interni a causa di un aumento delle dimensioni dell'utero è cambiato, di conseguenza i muscoli, di solito supportano il bacino e la schiena irrigidirsi in modo diverso, che si sente come il disagio. E se gonfio utero o altri organi pressione sulle radici dei vertebrati nervi, può essere molto forte il dolore. Se a questo si aggiunge il carico sui muscoli e legamenti, legati con una lunga camminata (soprattutto tacchi alti) o esercizi sportivi, la schiena non regge alla fine della giornata.
Una decisione. Nei giorni critici abbi pietà di te stesso, non fare sport, limitare il motore in modalità. E ' anche importante indossare scarpe comode senza tacco e possibilmente 2-3 volte al giorno per prendere posizione orizzontale per almeno 5 minuti. Non vale la pena anche di bere molti liquidi, e se c'è una tendenza all'edema, in questo periodo prendere un infuso di uva ursina.
La ragione di ottava. Piedi ipotermia
Se per un giorno o due prima che si assomigliassero a piedi nudi sul freddo pavimento o terra, sono scesi in strada in sottili collant leggeri o scarpe, il dolore può essere associato con infiammazione delle ovaie o pielonefrite acuta. Qui senza un intervento serio il ginecologo o il nefrologo non può fare a meno. Se il dolore si sono aggiunti forti sensazioni di bruciore durante la minzione – è possibile cistite.
Una decisione. Se in precedenza sono stati di infiammazione delle ovaie – segnale, molto probabilmente è entrato da lì, perché il dolore dell'addome inferiore può spostarsi nella parte bassa della schiena. Devi andare dal ginecologo, che prescriverà un trattamento antibatterico, candele o pillole che avete bisogno di prendere una settimana e mezzo-due. Per il futuro si ricorda che in caso di maltempo bisogno di più caldo di vestire, è meglio preferire pantaloni e scarpe chiuse.