Spesso il mal di schiena, così come il tratto lombare della colonna vertebrale ha la maggiore mobilità e assume su di sé il peso della metà superiore del corpo. Dolore nella regione lombare ha un nome separato — lombalgia, se lei dà a una gamba — la sciatica. Meno dolore si verificano e in seno dipartimento della schiena. Se il dolore è grave e si applica (rende) a fianco o a mano, si chiama «mal di schiena» o «sciatica». Questo tipo di dolore è associato solitamente con compressione del nervo.
Il dolore alla schiena e parte bassa della schiena può apparire improvvisamente dopo il sollevamento pesi, se difficile da girare. A volte sgradevole sensazione di schiena si sviluppano gradualmente a lungo termine di carico o di una postura scorretta. Raramente la causa del dolore non si riesce a stabilire. Il dolore può peggiorare durante la notte, quando carico o dopo un lungo periodo di permanenza in una posizione scomoda, ad esempio, dopo un lungo viaggio in macchina. Spesso il dolore passa in posizione supina su una superficie piana e rigida.
Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena nel giro di pochi giorni o settimane, e poi la salute è migliorata, e la mobilità è completamente restaurato. Per accelerare il recupero aiutano antidolorifici e un certo modo di attività motoria: la pace solo nei primi 1-2 giorni particolarmente intensi dolori, e quindi il graduale ritorno ad una vita attiva. Tuttavia, in alcuni casi, di schiena o mal di schiena a lungo termine, più di 6 settimane. Poi parlano di sviluppo di dolore cronico alla schiena e prescrivere un trattamento supplementare.
Un ruolo importante gioca il tuo stato d'animo. A causa del dolore può essere difficile mantenere il buon umore, ma come dimostrano gli studi positivamente le persone tendono a recuperare più velocemente, rispetto a chi risiede in depressione.
Cause di mal di schiena
La salute della schiena dipende dal lavoro coordinato di un meccanismo complesso di ossa, muscoli, nervi e le articolazioni. Spesso determinare con precisione la causa del dolore può essere difficile. Fortunatamente, grave malattia o di un infortunio alla schiena sono rari. Spesso il mal di schiena o mal di schiena si verifica come conseguenza di lesioni polmonari, muscolare sovratensione, stretching dei muscoli e dei legamenti, la violazione e l'infiammazione dei nervi. Sgradevole sensazione di schiena possono comparire improvvisamente o sviluppare, gradualmente crescendo. Possibili cause di mal di schiena e vita:
- imbarazzante il movimento: l'inclinazione o la rotazione di un corpo;
- sollevamento o lo spostamento di oggetti pesanti, lungo i pendii del tronco;
- cattiva postura quando si cammina o si è seduti;
- eccessivo stiramento dei muscoli della schiena;
- la lunga sella al volante senza fermate.
A volte la schiena comincia a malattia senza un motivo apparente, ad esempio, la mattina, dopo il sonno.
Fattori di rischio per il mal di schiena
Alcuni fattori di rischio aumentano la probabilità di mal di schiena o lombalgia:
- Sovrappeso — sulla colonna vertebrale grava un onere aggiuntivo. Per capire se il tuo peso è normale, calcolare l'indice di massa corporea.
- Fumo può provocare danni ai tessuti schiena, e i fumatori, di solito, a meno che conducono uno stile di vita sano.
- Gravidanza — la spina dorsale di una donna subisce un ulteriore carico che aumenta con l'aumento del volume dell'addome.
- Lunga durata l'assunzione di farmaci che riducono la densità delle ossa, come ad esempio corticosteroidi.
- Lo stress costante ritiene che l'emozione provoca tensione dei muscoli della schiena e del collo, che può causare dolore.
La malattia, che può causare dolore alla schiena e vita:
- Lombalgia e le sue complicanze, ad esempio, l'ernia vertebrale — degenerative, in cui vengono distrutti intervertebrali cartilagine, che porta alla comparsa di mal di testa. Queste malattie spesso si sviluppano con l'età, soprattutto a quelle persone che stanno vivendo un maggior carico sulla schiena.
- Stiramento dei legamenti e dei muscoli — che spesso dopo un eccessivo sforzo fisico o imbarazzante movimento.
- Diversi tipi di artriti infiammatorie delle articolazioni. In questo caso, oltre al dolore si celebra rigidità mattutina delle articolazioni, disturbi della motilità.
- Malattie renali, ad esempio, la pielonefrite può causare mal di schiena.
Ci sono anche più pericolosi, ma molto rare cause di mal di schiena. Ad esempio, il cancro, la tubercolosi della colonna vertebrale, aneurisma dell'aorta (stratificazione delle pareti di un vaso sanguigno), etc. sono Tutti comunemente diagnosticate nel corso di un esame medico.
La diagnosi di mal di schiena e parte bassa della schiena
Con il mal di schiena e parte bassa della schiena spesso è possibile gestire la casa con l'aiuto di farmaci, che vengono venduti in farmacia senza prescrizione medica. Il trattamento in ospedale di solito non è necessario. Se il dolore è grave, rivolgersi a un medico terapeuta. Se il dolore non ti dà pienamente in movimento, è possibile chiamare un medico a casa.
Durante l'esame, il medico vi chiederà di sedersi, alzarsi, camminare, sollevare alternativamente le gambe, e controllerà anche l'ampiezza del movimento di schiena. Egli può chiedere di patologie malattie o lesioni, sul tuo stile di vita e la natura del lavoro, ma anche:
- Quando è iniziato il dolore?
- Dove ti fa male?
- Vi ha dato fastidio la schiena in passato?
- Si può descrivere il dolore?
- Da cui il dolore si intensifica o passa?
Nel corso dell'indagine e ispezione il medico cercherà di escludere la probabilità di malattia infettiva e di frattura, anche se sono molto rari. In caso di controversa diagnosi, si possono indirizzare la ricerca supplementare: la risonanza magnetica (MRI) o la radiografia della colonna vertebrale. Per escludere malattie renali, il medico prescrive analisi delle urine.
Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena è possibile affittare per un paio di giorni. Se il trattamento non funziona, il dolore alla schiena dura più di 6 settimane (il cosiddetto mal di schiena cronico) o la causa del malessere è una malattia grave, il terapista farà riferimento ad uno specialista. Spesso il trattamento di mal di schiena o lombalgia si occupa di neurologo. Inoltre, al trattamento possono connettersi tali medici, come osteopata, riflessologia, chiropratico.
Trattamento schiena e lombare
Trattamento per il mal di schiena può dipendere dalla sua durata e la gravità, e anche dalle vostre preferenze personali e le esigenze. Spesso, il dolore può essere rimosso con l'aiuto di farmaci di prescrizione e trattamento a casa.
Motore in modalità
Negli anni precedenti si pensava che con il mal di schiena bisogno di riposo. Oggi riconosciuto che le persone che prima di iniziare a fare andare, più veloce per far fronte con il dolore alla schiena e parte bassa della schiena. Pieno di pace e riposo a letto è mostrato solo per 1-2 giorni in fase acuta, quando il dolore è estremamente espressa e non dà muoversi. Con questo, si consiglia di trovarsi a stretto e una superficie piana. Come solo lo stato leggermente migliorato, è necessario tornare gradualmente verso mobile stile di vita, ampliando l'ampiezza dei movimenti un po ' ogni giorno.
A poco a poco si sarà in grado di muoversi per la casa o andare a fare shopping. Dovrete fare i conti con un certo disagio e imparare a evitare tutto ciò che provoca un forte dolore. Pochi giorni dopo, si può tornare al lavoro, senza attendere il momento in cui il dolore alla schiena o alla schiena si terrà completamente (a meno che, naturalmente, il vostro lavoro non è legato a eccessivi carichi sulla colonna vertebrale). L'attivazione anticipata vi aiuterà a tornare alla normale routine giorno e distrarmi dal dolore.
Miorilassanti
E ' medicinali, che alleviare lo spasmo della muscolatura scheletrica, rilassare i muscoli. Loro prescritto in questi casi, quando eccessiva tensione dei muscoli della colonna vertebrale aumenta il dolore, che, ad esempio, è possibile esacerbazione della malattia degenerativa del disco o ernia del disco. Miorilassanti anche in possesso di azioni collaterali, molti di loro non si può prendere alla guida. Pertanto, è necessario consultare un medico.
Il trattamento con il calore e il freddo
Alcuni alleviare il dolore aiuta a calore, ad esempio, la vasca calda o bottiglia di acqua calda sulla zona interessata. Anche alleviare lo stato può e freddo, ad esempio, se si allega alla schiena ghiaccio o un pacchetto di verdure surgelate. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, in quanto ciò può causare congelamento. Avvolgerlo in un asciugamano bagnato e allegare alla zona interessata. È anche possibile alternare il trattamento con il calore con il freddo, applicando alternativamente ghiaccio e una piastra elettrica.
Posa per il sonno
Il cambio di postura di sonno può alleviare la tensione con la schiena e alleviare il dolore. Se si dorme su un fianco, leggermente stringere le gambe al petto e mettere un cuscino tra le gambe. Se hai la schiena a schiena, mettere un cuscino sotto le ginocchia per mantenere la curva naturale della colonna vertebrale nella regione lombare.
Rilassamento
Questo è estremamente importante componente di lotta con il dolore, così come se siete fortemente preoccupare, questo causerà la tensione muscolare, che può aggravare il dolore. Come dimostrano gli studi positivamente le persone di solito guariscono più velocemente. Il dolore non va in lungo, cronica. Ci sono varie tecniche di rilassamento. Come regola generale, si consiglia di padroneggiare esercizi di respirazione, ma anche di semplici esercizi con il fluire alternato tensione e rilassamento diversi muscoli del corpo.
Esercizio fisico e uno stile di vita sano
Cercare di eliminare la causa del dolore alla schiena, per impedire il suo ritorno in futuro. Le cause più comuni di mal di schiena — il sovrappeso, una cattiva postura e stress. Regolare esercizio fisico e uno stile di vita attivo per aiutare la vostra schiena essere forte e sano. Molto spesso le persone preferiscono per questo camminare, nuoto e yoga. La cosa più importante — scegliere quello che ti piace e non provoca dolore. A volte le lezioni sono tenute in gruppi sotto la guida di un istruttore qualificato. Di solito durante le lezioni vengono eseguiti esercizi per rafforzare i muscoli e migliorare la postura, ma anche di esercizi aerobici e di esercizi di stretching.
Il trattamento di mal di schiena cronico
Se il dolore alla schiena dura più di 6 settimane (il cosiddetto mal di schiena cronico), oltre a farmaci antidolorifici e miorilassanti utilizzati descritte di seguito i metodi per combattere il dolore. Questi trattamenti aiutano chi ha mal di schiena impedisce di eseguire solite cose e preoccupante.
La prevenzione del mal di schiena
Forte e flessibile schiena — il modo migliore per evitare il dolore. In modo più efficace la prevenzione sono un regolare esercizio fisico, una corretta postura e sicurezza durante il sollevamento e trasporto di pesi.
Se avete periodicamente mal di schiena, provare quanto segue:
- Perdere peso, se soffre di obesità. Troppo grande il peso del corpo può lavorare la parte bassa della schiena carico supplementare.
- Indossare scarpe ortopediche tacco basso, che riduce il carico sulla colonna vertebrale durante il cammino.
- Evitare movimenti bruschi che possono causare il torcicollo.
- Imparare a gestire lo stress, ansie e preoccupazioni, che possono aumentare il dolore alla schiena.
La corretta postura e il sonno sano quando il mal di schiena
Postura influisce notevolmente sulla salute della vostra schiena. Nella posizione in piedi sempre cercare di mantenere il corpo uniformemente, testa dritta, non curvare. Distribuire il peso equamente su entrambe le gambe, non piegare loro. Seduti, con particolare attenzione alla schiena. Le ginocchia e le cosce devono essere sullo stesso livello, ma i piedi stare in piedi sul pavimento (se necessario, utilizzare un poggiapiedi). A volte è comodo per racchiudere la parte bassa della schiena un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato. Se si digita sulla tastiera, le braccia devono essere in posizione orizzontale, e i gomiti devono essere piegate ad angolo retto.
Se passate molto tempo al volante, assicurarsi che la sedia c'è il supporto per la parte bassa della schiena. Se riadattare sotto specchietti laterali, non devi piegare la schiena. I pedali devono essere proprio davanti ai suoi piedi. In un lungo viaggio regolarmente sosta per sgranchirsi la schiena.
Il sonno dovrebbe servire completo relax tutto il corpo, compreso e mal di schiena. Per questo è necessario un materasso rigido, per non piegato sotto il peso del corpo dalle spalle alle natiche, come un amaca. Se il letto è troppo morbido, aggiungete un bordo rigido o scudo (idealmente 2 cm di spessore) sotto il materasso. La testa deve essere appoggiata su un cuscino, ma il collo non deve piegarsi ad angolo.