Mal di schiena cosa fare?

Il ritmo della nostra vita è in aumento ogni anno. Ma insieme con lo stessi ci muoviamo non è sufficiente, e l'esercizio fisico i nostri, soprattutto, sono in calo.

Per tutto il tempo, molto spesso rimandiamo a dopo la visita di un medico e un massaggiatore, fitness e alimentazione allenamento, estetista e un buon riposo: faro ' con il primo numero del lunedì, durante le vacanze e così via. Chi non ha immaginato tali promesse?

il dolore alla schiena

Beh, e il risultato è il dolore alla schiena, carie, obesità, le rughe premature, mal di testa...

Inoltre, con la schiena problemi si verificano, forse, in primo luogo, in quanto il carico su di lei più grande. Nessuna meraviglia che le statistiche mostrano che i reclami di dolore alla schiena sono al secondo posto dopo il raffreddore!

È interessante notare che iniziano mal di schiena a 20 anni, e della media e tarda età e non dire nulla! E poi acutamente alzano domande: perché il mal di schiena, e se il mal di schiena che fare?

Il problema con il sistema muscolo-scheletrico sistema negli anziani si verificano a 2 volte più probabilità di malattie cardiache.

E ultimamente questo problema ha toccato e giovani.

A volte elementare aiutano gli esercizi per rafforzare la schiena, mentre in altri casi è necessario un trattamento serio...

Perché il mal di schiena

Prima di determinare che curare la schiena dal dolore, è necessario installare, che provoca disagio e, a volte pericoloso.

Cause di mal di schiena è abbastanza varietà. Chiamerò qui i principali:

  1. eredità – ridotto scambio di cartilagine, provocando i dischi intervertebrali male percepiscono il carico e si consumano in fretta;
  2. lesioni alla colonna vertebrale;
  3. la mancanza di esercizio fisico, cioè ridotto motoria e l'attività fisica;
  4. l'obesità, che aumenta il carico sulla colonna vertebrale e le articolazioni: il nostro centro di gravità si trova a livello lombare. Un eccesso di peso del corpo si sposta, che aumenta il carico sui muscoli della schiena.

Se essi non possono far fronte con maggiore carico, viene automaticamente trasferito sulla colonna vertebrale. E questo porta alla deformazione dei dischi vertebrali, di conseguenza, si verifica un dolore muscolare alla schiena.

schiena
  • perché il mal di schiena non fumatori: le persone che fumano più spesso si lamentano di schiena, rispetto ai non fumatori. Ciò è dovuto al fatto che i fumatori hanno interrotto il flusso di ossigeno e di alimentazione in dischi vertebrali, che può causare loro di degenerazione e dolori;
  • l'esercizio fisico eccessivo: lezione pesi, sport acquatici, lavoro fisico pesante;
  • non corretta posizione del corpo durante il sollevamento gravità: spesso abbiamo bisogno di chinarsi per raccogliere qualcosa, e il bisogno di sedermi – poi il carico andrà per addominali e gambe, che abbiamo più potenti;
  • duratura di guida del veicolo;
  • postura scorretta e allentare i muscoli della schiena;
  • la displasia congenita delle articolazioni;
  • da cosa fa male la schiena con tacchi alti: la costante di indossare questo tipo di scarpe aumenta il carico sui muscoli, legamenti, dischi e lombare della colonna vertebrale;
  • perché il mal di schiena con la cattiva qualità del letto e del materasso: un vecchio, un divano o un materasso sbagliato distribuiscono il carico sulla colonna vertebrale, che può prendere durante il sonno, a forma di lettera «c». Quindi cercate di portare il letto in ordine: trascinare il divano e sostituire il materasso più rigido;
  • trasporto pesi davanti a sé. Comune oggi, borse per il trasporto dei bambini possono dare mal di schiena. Quindi, non appena ci sarà la possibilità di indossare i bambini in un sacchetto dietro la schiena.

Il risultato del desiderio di essere come tutti — quello che hai sempre mal di schiena e le gambe.

massaggio alla schiena

Quindi cerca di non farsi coinvolgere così le scarpe: ottiene non solo il dolore alla schiena, ma anche a piedi, così come errata distribuzione del carico sul piede porta ad un aumentato ossa grandi le dita dei piedi.

A proposito, quando ho comprato un materasso ortopedico, quasi dimenticato il mal di schiena.

Ma il materasso è necessario scegliere indipendenti con molle (molle insacchettate), poi si ripeterà esattamente la forma del Tuo corpo e distribuire il carico di lavoro. Tipi di materassi e produttori ora un sacco, è possibile scegliere per prezzo e qualità.

Quindi il motivo, perché il dolore della colonna vertebrale, può essere abbastanza banale. il b & b!

Come vedete, la risposta alla domanda: da che cosa può fare male la schiena, semplicemente non esiste!

Si prega di notare, se Avete

  1. paralizzano le gambe, crampi ai polpacci, la sensazione di pesantezza nella regione lombare — può causare seri problemi al tratto lombare della colonna vertebrale;
  2. paralizzano le gambe, sensazione di debolezza e formicolio alle gambe – possibili problemi con i vasi sanguigni;
  3. intorpidisce e mal di collo, spalla, braccio o testa, periodico vertigini e mal di testa, sensazione corrono formicolio al braccio o in spalla – possibili problemi con tracolla dal dipartimento della colonna vertebrale;
  4. forte dolore nella parte bassa della schiena, che dà in gamba destra – questo può essere un sintomo della sciatica o sciatica;
  5. sanguinamento intestinale o della vescica, sensazione di bruciore o di incontinenza urinaria;
  6. un forte dolore alla schiena tra le scapole o al petto, mancanza di respiro – potrebbe esserci un problema con il dipartimento della colonna vertebrale.

In qualsiasi di questi sintomi è necessario consultare immediatamente un medico e di passare un esame. Se uno qualsiasi di questi fenomeni – acuto, immediatamente chiamare un'ambulanza!

Anche se questi segni sembrano non molto pronunciati, hanno bisogno di vedere uno specialista, così come l'inizio della malattia è sempre trattata a volte è più facile che il suo mezzo.

Solo uno specialista può decidere cosa fare con il mal di schiena!

Vorrei richiamare la vostra attenzione sul fatto che i fondi è una buona cosa, quando installato una diagnosi accurata. E automedicazione senza diagnosi pieno di perdita di tempo in caso di gravi malattie.

Quindi la risposta alla domanda: che fare se la schiena, schiena o lombo, uno: il più presto possibile rivolgersi a uno specialista neurologo o psicologo!

Deve tener conto che il mal di schiena può essere una manifestazione di malattie renali o della sfera sessuale femminile.

Innanzitutto, il medico deve fare una diagnosi, è chiaro, così come il mal di schiena trattamento richiedono qualificato!

Se Avete diagnosticato la malattia è del sistema muscolo-scheletrico, può essere la casa di utilizzare i dispositivi speciali per il massaggio. Ora molti di loro.

E si può solo iniziare a fare esercizi per rafforzare i muscoli della schiena!

Se il mal di schiena nella regione lombare che fare a casa? Apparentemente: bere un antidolorifico, scaldare la parte bassa della schiena, e tutto andrà bene! Ma qui si tratta di fare, appena possibile, in nessun caso!

I problemi alla schiena, soprattutto, in tempo di iniziare il trattamento. E assegnarlo solo un medico può!

Ma se il mal di schiena non è la prima volta, la diagnosi è già installato, e controindicazioni alla fisioterapia no, a casa si può usufruire di speciali dispositivi per il massaggio, la cui scelta ora è abbastanza grande.

Quindi ernia, anche complessi, rispondono bene a questo trattamento.

Vi aiuterà voi e uno speciale a maglia cintura, che può essere acquistato sui mercati, e meglio di tutti la cinghia, associato di peli di cane. Questo, naturalmente, non massaggiatore, ma allevia il dolore.

Ripeto ancora che la consultazione con un medico, soprattutto se il dolore alla schiena si è verificato per la prima volta – è obbligatoria.

Esercizi per il mal di schiena

esercizi per la schiena
  1. Sdraiatevi su una superficie dura e piana, mettere un cuscino sotto i piedi. Piegare e distendere il piede e le dita delle mani.
  2. Via cuscino rimuovere, piegare il ginocchio della gamba sinistra. Piegare e distendere la gamba destra per il tallone di scivolare sulla superficie. Ripetere 8-10 volte e passare le gambe.
  3. Sdraiatevi su una superficie dura e piana, mettere un cuscino sotto i piedi. Sollevare alternativamente le mani in alto.
  4. Via cuscino rimuovere, piegare il ginocchio della gamba sinistra. Portate la gamba destra più in lato. Ripetere 8-10 volte e passare le gambe.
  5. Sdraiatevi su una superficie dura e piana, mettere dell'anca sotto il cuscino. Raddrizzare alternativamente le ginocchia, appoggiato fianchi sul cuscino.
  6. Via cuscino rimuovere, piegare il ginocchio con entrambe le gambe. Serrare alternativamente le gambe piegate verso l'addome.
  7. Sdraiato su una superficie solida, piegare le gambe. Portate il ginocchio della gamba destra più in lato. Ripetere 8-10 volte e passare le gambe.

Ginnastica per il mal di schiena – un rimedio molto efficace, avete solo bisogno di dedicare tempo e sforzarmi di farlo!

In questo articolo Si è appreso, cosa fare se il mal di schiena, che deve necessariamente rivolgere la sua attenzione e che tipo di esercizi per rafforzare la schiena, è possibile applicare a casa.

Dedica almeno un po ' di attenzione: la salute nelle tue mani!

Abbiamo sempre un sacco, le nostre famiglie, naturalmente, hanno bisogno di attenzione, ma cerchiamo di non dimenticare e di se stessi, i propri cari.

E se durante non determinare, perché il mal di schiena e non prendere misure tempestive, si può anche diventare un handicap!