Dolore acuto alla schiena

1 agosto 2018

Improvvisi attacchi di dolore acuto alla schiena può essere molto doloroso, ma questo non significa che sarà sempre «mal di schiena». Certo, spesso il dolore acuto si verifica a causa di eventuali problemi cronici, ma una volta che ha passato, e lo stato del mouse, legamenti e articolazioni della schiena è diventato meno critico, si può fare e risolvere le cause croniche. La base del trattamento di attacchi di mal di schiena acuto è di marce programma di esercizio fisico combinato con il resto. In questa sezione imparerete che cosa devi fare, se è iniziato un attacco di cuore, e quando c'è bisogno di chiamare un medico, potrà conoscere marce programma di recupero, comprendente esercizi, posture per le vacanze e i metodi di auto-aiuto.

Cause di dolore acuto

La più comune causa di dolore acuto alla schiena sono cronici a lungo termine esistenti violazioni, come la cattiva postura o la debolezza della muscolatura dello stomaco. Queste variazioni possono aumentare la pressione e la tensione sulla colonna vertebrale e i muscoli della colonna vertebrale fino a questo punto, che cosa accadrà loro danno. I processi degenerativi, come l'artrosi e l'osteoporosi, se il loro sviluppo è arrivato alla fase di danni ai tessuti, possono essere causa di dolore acuto alla schiena. In questi casi, dopo un giorno o l'altro può venire un sollievo temporaneo, ma è molto probabile che gli attacchi di dolore acuto si ripeterà finché non sarà risolto il loro cronica ragione.

Croniche cause di dolore acuto alla schiena

Se un attacco acuto di dolore è il risultato di un danno causato da una malattia cronica, più probabili cause possono essere le seguenti.

Postura scorretta;
La debolezza dei muscoli addominali;
L'osteoartrite;
L'osteoporosi.

Meccanico cause di dolore acuto

Condizioni croniche non sempre sono la principale causa di mal di schiena acuto. Molto spesso un attacco di cuore può essere provocata da un movimento, che di per sé è trascurabile, come ad esempio l'inclinazione per la posa sul pavimento borsa. In realtà, il danno si è verificato per un giorno o due prima, quando un non familiare sforzo fisico. Quando i muscoli cercano di proteggere la colonna vertebrale da un insolito carico, sono molto tesi, così come i legamenti, le vertebre e dischi. Il giorno successivo i muscoli si induriscono e fanno male o si rilassano a tal punto che non sono in grado di sostenere la colonna vertebrale, mentre i legamenti e le articolazioni non sono ancora tornati nel suo solito stato. Così puramente meccanico crash destabilizza l'intero sistema, e di conseguenza apparentemente banali movimento può essere quella l'ultima goccia che provoca uno spasmo della muscolatura, trazione corde, lo spostamento di un disco o di una infiammazione dell'articolazione. Sbagliato il sollevamento pesi e la tensione quando insolita carico — le cause comuni di dolore acuto alla schiena.

Sbagliato sollevamento pesi

Sbagliato sollevamento pesi, ad esempio, quando piegano in avanti, per prendere le cose dal bagagliaio dell'automobile, crea un ulteriore carico sulla schiena. Quando si alza la gravità di flessione, le articolazioni tesi più forte, e questo porta al fatto che già indebolito l'articolazione, un disco o un gruppo non può far fronte con un eccesso di carico.

Eccessivamente intenso o altro carico fisico

Faticoso esercizio, in particolare quelli connessi con le curve del corpo (gioco a tennis o lezioni di danza), sono spesso la causa di mal di schiena acuto. In alcuni tipi di esercizi di movimento sono rivolte principalmente in una direzione (si inclina in avanti), e vi partecipano solo gruppo muscolare. I muscoli di fronte al gruppo diventano tese, si indeboliscono e non sono in grado di diminuire completamente e rifiutare corpo fa. Questo significa che i muscoli e i legamenti diventano abbastanza forti o abbastanza flessibili, per contrastare l'aumento del carico in curva il tronco.

Cosa fare quando un impeto di dolore?

In caso di dolore acuto prima di tutto smettere di fare quello che hai fatto, sdraiati sul letto o sul pavimento, anche se per questo è necessario strisciare (le uniche eccezioni a questa regola sono i casi, quando si è improvvisamente ammutolita gamba o entrambe le gambe, si dispone di un incidente, è caduto o improvvisamente ricevuto un colpo vedere il questionario qui sotto). In posizione supina il carico viene rimosso con la colonna vertebrale, la pressione su di lui diventa quattro volte più piccole rispetto alla posizione in piedi. La riduzione di pressione può notevolmente alleviare il dolore e dare i muscoli, dilaniato protettivo spazmom, la possibilità di rilassarsi. Si può anche aiutare se stessi la forza, finalizzati al rilassamento della mente e del corpo: cercate di non preoccuparsi per la sua forzata immobilità, qualsiasi cosa tu faccia, quando è iniziato l'attacco, si può finire poi.

Quale posizione prendere

Il modo migliore per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale sdraiarsi sulla schiena. Provi a sdraiarsi prima senza cuscino, ma se il dolore non è passato, posto sotto la testa. Se necessario, mettere un cuscino sotto le ginocchia per zona lombare non troppo piegato. Se il dolore scende ai piedi, mettere un cuscino sotto la parte inferiore del piede, così, per le cosce e le ginocchia si trovavano ad angolo retto, contribuirà ad alleviare la tensione con il nervo sciatico.

In alcuni casi la posizione sdraiata sulla schiena, non allevia il dolore. Se trovate questa situazione dolorosa, provare le manovre indicate nell'articolo rapida risoluzione del dolore, per trovare una posizione in cui il dolore non si sente. Le risposte alle domande che offerte nella lista qui sotto vi aiuterà a determinare quanto sia grave il problema, e capire quali azioni intraprendere.

Quanto è grave il problema?

Con l'aiuto collocato al di sotto del questionario si può capire che cosa si dovrebbe fare nel tuo caso, ma se ci sono dubbi, consultare un medico.

Se alla vostra situazione ideale almeno una delle seguenti ipotesi, non si muova e chiedere a qualcuno di chiamare un'ambulanza.

Hai appena avuto un incidente.
Di recente sono crollati o gravemente colpito.
Avete improvvisamente ammutolita gamba o entrambe le gambe.

Se alla vostra situazione ideale almeno uno dei seguenti presupposti, rivolgersi immediatamente a un medico. Chiamare un quartiere o rivolgersi al pronto soccorso.

Avete dolore al petto, braccio sinistro o sul lato sinistro della mascella.
Il dolore non passa, e si arricchisce, quando questo non aiuta e il cambiamento di posizione.
Si sente la sua debolezza nelle gambe, accompagnato da loro intorpidimento e, forse, la difficoltà di minzione e l'evacuazione intestinale.
Il dolore è forte, durevole, si placa solo quando si inclina in avanti.

Se alla vostra situazione ideale almeno uno dei seguenti presupposti, consultare il medico nei prossimi giorni.

Si sente intorpidimento o formicolio nel braccio o della gamba.
Di recente avete perso peso e si sente malessere generale e stanchezza.
Sei una donna e hai già menopausa.
Si è incinta.
Sei un vegetariano o un lungo periodo rispettato la dieta.
Hai più di 60 anni.

Se alla vostra situazione ideale almeno una delle seguenti ipotesi, resta il giorno a letto, e se non vi è alcun miglioramento, consultare un medico.

Il dolore cambia se si sposta o si modifica la posizione del corpo.
Si è recentemente svolto strane esercizi fisici associati con un grande carico.
È imbarazzante voltarono o sollevare un oggetto pesante.

La rapida eliminazione del dolore (primo giorno)

Se la postura, proposta in un precedente articolo (Cosa fare quando un impeto di dolore), per voi è scomodo, prova pose, descritte di seguito, per trovare una posizione in cui il dolore non si sente, e riposare per 24 ore, ma ricordate che l'esercizio fisico è strettamente limitato necessari per ridurre l'infiammazione e prevenire l'immobilità. Poiché le cause del dolore in persone diverse sono diverse, è necessario provare ogni posizione e ogni esercizio e in questo modo di trovare quelli che meglio aiutano. Se per qualche cambiamento di posizione del corpo durante l'esercizio si è sentito che il dolore si è placata, prenda questa posizione per una vacanza. E viceversa, non stare in qualsiasi posizione, se il dolore quando questo viene amplificato. Provate movimento sul letto, se con duro materasso, in caso contrario, utilizzare ginnastica stuoia o un tappeto.

Posa per eliminare il dolore

Sdraiatevi sulla pancia, allungando le mani sui fianchi.
Se il dolore non si ritira, posizionare un cuscino sotto la pancia. Se questo non aiuta, un po ' girare sulla coscia cercare a destra e a sinistra, perché l'efficacia di un movimento determinato sede di danni. Metti la testa sulle mani, se così si preferisce.

Avviso

Se qualche esercizio porta alla comparsa o aumento del dolore o la sua crescente diffusione, interrompere immediatamente. Proseguendo, si può aggravare il problema. Nei primi due giorni proposti qui di esercizio dovrebbe essere ripetuto non più di tre volte ogni circa tre volte al giorno. Nel resto del tempo solo riposare. Come ridurre il dolore, aumentare gradualmente il numero di ripetizioni fino ad un massimo di 10 volte ogni esercizio.

Inclina il bacino

Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia ad angolo retto, i piedi devono rimanere sul pavimento.
Piegare la parte bassa della schiena, strappando la schiena dal pavimento, e poi con la forza di premere a metà. Assicurarsi che la gabbia toracica rimase immobile, mentre le cosce dondolano avanti e indietro.
Ripetere l'esercizio per tre volte, alla fine dell'esercizio lombi deve prendere una posizione neutra in mezzo tra gli estremi. Tra due giorni inizia ad aumentare gradualmente il numero di ripetizioni di questo esercizio fino a 10.

Il movimento di rotazione delle ginocchia

Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia, come nell'esercizio precedente, ma i fianchi devono sdraiarsi sul pavimento.
Scarichi le ginocchia da un lato, facendole cadere a terra così in basso, per quanto è comodo. Ripetere l'esercizio per tre volte. Tra due giorni inizia ad aumentare gradualmente il numero di ripetizioni fino a 10 volte.

Eliminazione del dolore (secondo giorno)

Una volta i medici credevano che il miglior trattamento di mal di schiena acuto è di assoluta tranquillità, ma ora stabilito che è molto meglio alternare vacanza con gli esercizi. Se dopo 24 ore non si è sentito di miglioramento, chiamare il medico, ma se il dolore è diminuito, aggiungi consigliato nell'articolo «la Rapida eliminazione del dolore» esercizi indicati di seguito. Essi vi aiuterà a prevenire la rigidità dei muscoli della schiena e, di conseguenza, ridurre la probabilità di problemi in futuro, e anche per sostenere il tono muscolare e la forza.

Piegamenti sdraiato

Sdraiatevi sulla pancia, sul tappeto o un materasso rigido, alzandosi sui gomiti. Rilassatevi e rimanere in questa posizione fino a un conto di 10. Sedetevi, rilassatevi; ripetere l'esercizio tre volte.
Ripetere il primo esercizio, ma questa volta salite sul palmo delle mani, e non sui gomiti.

Tirando le ginocchia

Sdraiatevi sulla schiena su una superficie dura. Piegare le ginocchia ad angolo retto e stringere loro petto. Mantieni questa posizione prima del conto di 10, poi abbassare lentamente i piedi sul pavimento. Ripetere tre volte.

I pendii a lato

Stand con i piedi provvedere larghezza delle spalle. Leggermente allontanare una coscia in parte, con la stessa mano fa scorrere la mano lungo la gamba verso il basso, si sente la tensione con l'altro lato del corpo. Ripetere tre volte. Poi eseguire questo esercizio in una direzione diversa.

Estensione della schiena

Posizione di partenza come quando si piega di lato, le mani sui fianchi. Leggermente deflessione fa, che collega la scapola e sollevando leggermente il mento, ma non così in alto, per guardare il soffitto. Ripetere tre volte.
Eseguendo l'ultima ripetizione, prima di completare l'esercizio in folle, verticale, posizione, leggermente piegarsi in avanti, arrotondando le spalle.

Avviso

Interrompere immediatamente, a meno che qualche esercizio porta alla comparsa o aumento del dolore o la sua crescente diffusione. Proseguendo, si può aggravare il problema. Nei primi due giorni proposti qui di esercizio dovrebbe essere ripetuto non più di tre volte ogni circa tre volte al giorno. Nel resto del tempo solo riposare. Come ridurre il dolore, aumentare gradualmente il numero di ripetizioni fino ad un massimo di 10 volte per ogni esercizio.

Il percorso verso la guarigione

Se il dolore gradualmente si allontana (se no, consultare il medico), dopo due giorni di riposo e di esercizio, è possibile riprendere una vita normale. Per ripristinare la mobilità e la flessibilità, è importante per voi sono stati così attivi, per quanto possibile; naturalmente, non si deve fare nulla che possa interferire con la definitiva guarigione. Ma ora ha un senso di riposo sulla schiena per un'ora o giù di lì ogni giorno per dare ai tessuti di tempo per la guarigione e di auto-guarigione.

Se il dolore ritorna

Se non siete prestare attenzione e rispettare le regole, che sono elencati nella tabella di seguito, rimane una minaccia, che facendo un movimento goffo, si rompe tutto il lavoro fatto, e questo porterà ad una ripresa di dolore alla schiena. Se questo è il caso, interrompere immediatamente il lavoro e adagiare su una superficie dura a faccia in giù o sulla schiena o accettare la posa, che era meglio di tutti ha contribuito alla risoluzione del dolore.

Sdraiato su un fianco

Questa posizione non è favorevole per la vostra spina dorsale, come gli altri, ma è così, che è conveniente solo in questa posizione. In questo caso, mettere un cuscino tra le ginocchia per coscia, che si trova in alto, non скатывалось in avanti, con conseguente torsione della colonna vertebrale. Può anche essere utile mettere un altro cuscino contro il ventre e il petto, come un cuscino, come se si coccola il suo, per sostenere la colonna vertebrale anteriore. Non mettere più di un cuscino sotto la testa, soprattutto se si dispone di dolore al collo o la parte superiore della schiena.

Cosa fare e cosa non fare per guarire

Due giorni dopo, è necessario alzarsi dal letto per concludere e tornare alla normale attività. Tuttavia, non dimenticate il seguente:

Cosa non fare

Non sollevare la gravità e non si piegano.
Non fare il duro lavoro di casa: non vuoto, non andate via, non stirare.
Non commettete ripide salite e discese.
Non indossare gravità, ad esempio, l'acquisto, valigie, montagne di biancheria bagnata.
Non iniziare le attività sportive, legate con un grande carico.
Non sedersi e non restare a lungo senza cambiare postura.